엎드린 자세가 허리에 좋다? 안좋다? 허리 등 펴는 운동 뭐가 맞나요

Question

스마트폰을 엎드려서 하면 건강에 좋지않다하는데

또 다른 곳에서 보면

엎드린 자세로 하는 요가나 고양이자세 같은좋다하는데고

허리 등을 펴는 운동 스트레칭같은걸 하고싶은데 뭐 어떻게 해야하는지 잘 모르겠어요

엎드려서 스마트폰하는건 허리 등 과신전해주는 요가 자세랑 뭐가 다른건가요?

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Answer 1

스마트폰 할때의 엎드려자세는 우리가 흔리하는 침대위에서 쭉펴고 상체만 들고있는 상탠데 보통 이자세로 오래있기때문인거같아요 요가나 스트레칭은 짧게 반복하는운동이고 한자세로 그렇게 있으면 안좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 요가 동작은 일시적이며 근육을 스트레칭 하면 이완해 주는 역할을 할 뿐입니다. 반면 스마트폰을 보는 자세는 장시간에 거쳐 이루어지기 때문에 허리에 무리를 줄 수 있습니다

Answer 3

등을 피기 위해서는 기구가 필요합니다. 아예 눕는 자세보다는 교정 의자를 통해 등을 꼿꼿이 세워서 앉는 자세를 시도해 보시는 것을 추천 드립니다.