완전히 불을 다 끄고 어두운 방에서 휴대폰을 보지 마시고
편안한 자세로 누워계셔보세요. 또한 몸에 맞는 매트리스, 목의 높이에 알맞는 베개, 서늘한 온도를 유지하시면 더 잠이 잘 온답니당! 그리고 빠른 수면을 위한 해파리 수면법이라는게 있죠 효과도 좋기로 유명해요. 얼굴(위)에서 부터 어깨, 팔, 다리 등등 차례대로 힘을 풀고 심호흡을 해보세요. 고요한 호수의 카누에 누워 하늘을 보고있다는 상상/ 혹은 생각을 하지 않는 연습을 하면 더 효과가 좋답니다. 불면증이 있으시다면 486호흡법을 하시는 것도 좋은 거 같아요.
저는 학생이라 안자고싶어도 잠이 오네요ㅜ
저는 심리적으로 불안할때 잠에 못들때가 있어요.
그럴때 저는 항상 인디플레이리스트 같은 노래를 틀고 자요.