근육량이 적어서 고기를 먹으라고 하는데, 단백질 60g을 섭취하려면 고기로 몇 g을 먹어야 하나요?

Question

몸무게가 61kg입니다. 다이어트 중인데 먹는 양을 줄이니 기운도 없고 근육이 다 빠지는 거 같아요.

그래서 고기를 좀 먹어야 할 거 같은데, 제 몸무게 맞는 단백질을 섭취하려면 고기는 몇g 정도 먹는 게 맞는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 고기마다

고기 부위마다 차이가 있는데요

일반적으로 고기의 300g 이상을 섭취해야 합니다.