헬스장에서 무거운 것을 들고 일어서면 관절이 빨리 닳지 않나요?

Question

안녕하세요.

사람이 살아가면서 뼈와 연골, 근육들도 사용연한이 있을건데 이것들을 무리한 힘으로 지속적으로 사용하게 되면

닳아서 위험해지지 않나요? 뭐던 적당히가 좋을 것 같은데 죽자고 운동하는 분들이 많더군요. ㅎ

Answer 1

무거운 중량을 들고 일어서는 동작은 자세가 정확하고 무게가 적절하다면 관절 손상을 유발하지 않습니다. 근육이 관절을 보호하는 역할을 하며, 과도한 중량이나 잘못된 폼만 피하면 오히려 관절 건강에 도움이 됩니다.

Answer 2

무리하게 움직이면 관절이 상하게 되고, 한번 상한 관절은 재생되지 않는 것은 사실입니다

하지만 이건 헬스장 뿐만 아니라 몸을 움직이는 모든 행동에서 일어나는 일이에요

여행,춤,노동까지

사람에게는 모두 관절건강이라는 정해진 코스트가 있고

이걸 누구는 여행에, 누구는 운동에 쓸 뿐인 거죠

더군다나 적당한 운동으로 근육을 키우면 오히려 관절건강에 도움이 됩니다

Answer 3

안녕하세요~석산화입니다~

적당한 강도와 올바른 자세로 운동을 하면 오히려 관절 주변 근육이 강화되어 관절을 보호하고 관절 기능을 유지 강화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 지나치게 무거운 중량을 자주 무리하게 반복하거나 잘못된 자세로 운동할 경우 관절에 과도한 부담이 가해져 연골 마모나 관절 손상 위험이 커질 수 있습니다.