운동을 많이 하면 근육과 심폐 기능이 강화되어 기초대사량이 높아지고 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 무거운 무게를 치는 것은 고중량 기구로 근육을 강하게 자극하는 행동을 뜻합니다. 다만 과도한 중량은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 올바른 자세와 적절한 무게로 운동하는 것이 중요합니다!
사람마다 각자 적당한 무게가 다른거 같아요 전 체대생이였어서 운동 많이 했지만 솔직히 딱히 건강하다고는 못하겠네요 ㅎㅎ;;;; 오히려 여기저기 아프달까? 아마 체대입시는 시험을 봐야하다보니까 개개인에 맞춰서 한다기보다는 무조건 빡세게 힘들게 하는게 위주라서 그런걸 꺼에요 그러니 다른사람들이 고중량으로 한다해도 전혀 신경쓸거 없고 본인한테 맞는 무게를 찾으면 됩니다 !!!