류마티스관절염에대해 궁금합니다.
병원진단결과 류마티스관절염이 맞다고합니다. 현재 약물복용중이고
운동도 함께하라고 하는데 어떤운동이 좋을까요.그리고 운동시간은 얼마가 적당할까요?.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
류마티스관절염을 가지고있다면 평소 스트레칭과 운동을통해서 근육량을 늘리고 관절의 안정성을 키우는것이 좋은데요
하루에 몇시간이아니라 매일매일꾸준하게하는것이 중요합니다
몸의 전체적인 스트레칭과 운동이중요하니 폼롤러를활용하거나 맨몸운동을추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
류마티스관절염 환자는 관절에 무리가 가지 않는 저충격 운동이 좋습니다. 걷기, 수영, 아쿠아로빅, 가벼운 근력운동이 적합합니다.
하루 20~30분 정도 주 3~5회가 가장 무난하고 통증 심할 때는 강도를 줄이세요! 운동 전후로 스트레칭과 충분한 휴식을 꼭 포함하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
류마티스 관절염으로 불편이 있으시군요.
류마티스 관절염이 있으시다면 격렬한 운동이나 무거운 저항운동, 과한 스트레칭 등 관절의 부담을 주는 운동을 자제해주시고 관절의 부담을 최소화하는 것이 좋으며 운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다.
운동을 하신다면 가벼운 스트레칭이나 걷기, 수중 걷기, 수영 등 유산소 운동을 해주시는 것이 좋으며 운동 시간은 개인마다 다를 수 있으며 관절에 무리가 가지 않고 통증이 유발되지 않는 범위에서 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 류마티스 관절염의 진단을 받으셨다면 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
보통 손가락을 무리하게 사용하지않는 운동을 추천드리며 손목과 손에 힘을 줘야하는 운동은 자제하시길 바랍니다.
현재 상태를 정확히 확인을 하기 어렵기에 상태에 맞는 적절한 운동법을 전문의에게 지도받으시길 바랍니다^^
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
특별한 운동이 필요한 것은 아닙니다.
관절의 가동범위를 늘리고 근력을 올릴 수 있는 운동을 하시면 되고 무리하지 않으시면 됩니다.
간단하게 걷기 스트레칭등이 있겠네요
급성기, 그러니까 염증이 심해서 관절이 부을 때는 운동을 피하시면 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
류마티스가 있으시다면 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭을 하시거나 수영 또는 아쿠아로빅처럼 체중이 관절에 직접 실리지 않는 운동과 탄력이 있는 고무밴드나 아령을 이용한 저강도의 근력운동을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
주에 3-5회 이내로 20-30준 정도 꾸준히 운동을 해주시는 것이 좋겠고, 주기적인 검진으로 현재 상태에 맞는 치료를 병행하시면 좋겠습니다.