고민상담
다들 각자만의 스트레스 푸는 방법 있을까요
저는 잠만 자면서 푸는데 사실 바뀌는것도 없고 낮에 왕창 자면 저녁에는 정작 못자서 새뱍감성 받으면서 고민네 고민을하고 스트레스를 더 받는게 습관이 되어버럈어요..
11개의 답변이 있어요!
저도 예전에는 잠을 자고나면 기분이 괜찮았졌던 것 같은데 머리만 더 아파지는 것 같더라고요.
그래서 요즘은 스트레스를 푸는 방법을 조금 바꿨습니다.
혼자 생각에 빠져 있기보다는 사람들을 만나서 가볍게 수다를 떨면서 털어내려고 하고 있습니다.
별거 아닌 이야기라도 누군가와 이야기하다보면 생각이 정리되기도 하고 마음이 훨씬 가벼워지는 느낌이 들더라고요.
또 운동을 하거나 동네 근처라도 산책합니다.
가볍게 걷거나 몸을 움직이는 것만으로도 기분이 한결나아지는 것을 느꼈습니다.
몸을 좀 움직이고 나면 머릿속에 맴돌던 생각들도 자연스럽게 줄어들고 스트레스가 조금씩 풀리는 느낌이 있습니다.
이렇게 방법을 바꾸고 나니까 예전보다 훨씬 덜 답답하고 스트레스도 더 건강하게 풀리는 것 같습니다.
저는 스트레스를 풀 때 보통 산책을 나가거나 코인 노래방에서 노래를 불러주는 편입니다.
산책을 할 때는 이어폰도 안 끼고 하늘을 바라봐주며 느긋하게 걸어주는데 스트레스도 좀 풀리고 생각 정리도 되더라고요.
추천 드립니다.
저는 좋아하는 예능 정주행하거나 유튜브 체널 돌려보고, 오래오래 낮잠 자고, 에어팟 끼고 풀볼륨으로 좋아하는 노래 듣기, 아이패드로 게임하기, 엽떡 시켜먹기!! 정도 있는 것 같네요
저는 스트레스 푸는 방법이
공원을 갑니다 공원에 가면
호수가 있는데요 오리가
살고 있어요 오리들이 노는 것을 보고 호수의 분수도
보면서 햇빛을 쐬고 1시간
정도 있으면 마음이 편안해지고 스트레스가 완전히 다 풀려요
스트레스받을 때 잠으로 도피하고 싶은 마음 정말 잘 알아요. 저도 힘들면 그냥 다 잊고 자고 싶을 때가 있거든요.
그런데 말씀하신 대로 낮에 많이 자면 밤에 잠이 안 와서 생각이 꼬리에 꼬리를 물게 되더라고요.
저도 그 악순환을 많이 겪어봐서 그 괴로움이 어떤 건지 이해가 가요ㅠ
이럴 때는 무작정 잠을 참기보다, 낮에 억지로라도 밖으로 나가서 햇볕을 조금 쬐거나 가볍게 산책을 해보는 게 정말 큰 도움이 돼요.
낮에 활동량을 조금 늘리면 저녁에 몸이 적당히 피곤해져서 잡념이 들 틈도 없이 깊은 잠을 잘 수 있거든요.
그리고 밤에 생각이 많아질 때는 노트에 고민을 그냥 막 적어보세요.
머릿속에만 맴도는 고민을 종이에 옮기는 것만으로도 뇌가 그 문제를 어느 정도 해결했다고 느껴서 마음이 한결 편해지더라고요.
오늘부터는 너무 고민하지 마시고 낮에 아주 조금만 몸을 움직여보세요.
분명 훨씬 개운한 저녁을 맞이하실 수 있을 거예요.
마음 편히 푹 쉬는 날이 오길 바랄게요!^^
저만의 스트레스 해소방법 몇 가지 소개해 드리겠습니다
1. 걷기
본격적인 등산이 아니더라도 1~2시간 정도 둘레길 트레킹 또는 공원에서 걷기 등 가볍게 걸으면서 스트레스 상황을 충분히 검토하고 최선의 대응방안을 생각해보고 다음에도 비슷한 상황이 오면 어떻게 할건지 시나리오를 세운 다음 생각정리가 모두 끝나면 마음속 서랍에 넣고 잊어 버립니다
2. 낚시
물고기가 잡히면 손맛을 보고, 안잡힐 때는 수면의 찌나 주변 풍광을 보면서 등산과 마찬가지로 생각에 잠깁니다
예를 들어
직장 상사가 스트레스 원인 이라면
ㅡ 1번 : 가장으로서 힘들어도 정년퇴직까지 참아야지
ㅡ 2번 : 기분 상하지 않게 이런 식으로 잘 설명해야지
ㅡ 3번 : 다른 직장 이직하기 위해 남 몰래 이력서 잘 작성해서 채용공고 살피며 계속 지원하거나 헤드헌터 업체에 의뢰 해야지
ㅡ 4번 : 자격증 취득 또는 창업 계획 세우며 대안 준비해야지
ㅡ 5번 : 로또 복권 1장 사서 당첨되면 그만두고 스트레스 벗어난다고 1주일 동안 희망을 품고 버티기
이렇게 생각해보면서 스트레스 극복하거나 도저히 극복할 수 없을 때 대안을 생각하면서 앞으로 또 스트레스 받으면, 언제든지 그 때 상황에 맞춰 미리 생각해둔 방법 중에서 가장 적합하게 대응할 수 있다는 마음만으로도 어지간한 스트레스는 사라질 수 있습니다
배우자와 결혼생활 스트레스도 이런 식으로 대응할 수 있습니다
중요한 것은 문제를 피하지 않고 정면으로 대하는 것으로 프로이드의 꿈의 분석이라는 정신분석 심리학의 바이블 같은 책에서 강조하는 부분입니다
3. 훌쩍 여행 떠나기
지금 당장 죽을 것 같이 힘들 때는
그냥 다 내려 놓고 혼자서 훌쩍 여행을 떠나 봅니다
신경 쓸 동반자도 없고, 정해진 시간표도 없이
마음이 진정될 때까지 내키는 대로 다녀보는 겁니다
4. 가볍게 술 한 잔
재미있는 영상이나 스포츠 중계 같은 것 틀어 놓고
혼자서 치맥하면서 즐기다보면
가벼운 스트레스 정도는 금방 해결되죠
5. 친구와 함께
혼자서 감당하기 어려운 스트레스 라면
찐친에게 털어놓고 함께 고민하는 것도 좋고
친구가 도저히 감당할 수 없을 정도라면
전문가나 전문기관 도움을 받아야 합니다
조금이나마 스트레스 해소에 도움이 되었으면 하는 바램 입니다 🙏
여러가지 고민들로 힘든시간을 보내고 계신 것 같네요
답변이 도움되기를 바라며 몇 자 적어볼게요
운동이 괜찮으시다면 가벼운 조깅. 러닝 추천드려요
도파민이 나오면서 머리가 개운해지고 스트레스 해소 효과가 있다고 합니다
그리고 명상을 하며 몸을 움직이지 않고 잡념을 갖지 않는것이 많은 도움이 된다고 합니다