런닝머신 평지 걷는거 효과 좋을까요?

Question

뚱땡인데 런닝머신 평지걷는거 한시간씩 하면

살 빠질까요?

경사올려서하면 어느정도로 올려야할까요?

족저근막염때문에 너무 오래 걷진 못해요

Answer 1

평지 걷기는 그냥 (산책)이지 다이어트가 아닙니다!

뚱땡이 탈출을 원하신다면 경사를 (6~10)도로 올리고 속도는 (4~5키로) 로 고정 하세요!

이게 바로 그 유명한 (천국 계단)급 지옥, 인클라인 트레이닝입니다

종아리가 터질 것 같아야 지방도 눈물 흘리며 작별 인사를 합니다

Answer 2

지금 체중이 많이 나가는 상태라면 처음에는 그냥 가볍게 걷는 걸로 시작하세요. 하중이 무릎에 실려 오히려 몸에 안좋을 수 있어요. 그리고 지금은 런닝 머신보다는 자전거 운동이 더 효율적일 수 있어요.

Answer 3

경사진곳보다는 평지로 천천히 걸어보시구요

사실 체중감량은 운동보다 식단이 훨씬 더 중요합니다

우선 식사량은 줄이셔서 위를 줄여보시고 운동은 정말 조금만 하셔도 됩니다… 무조건 식단이 90프로…..