건강관리
집에 순살 생선이 있는데 운동할 때 닭가슴살 대신 먹어도 될까요?
집에 순살 대구가 많이 있습니다. 지방도 거의.없눈 거 같고 익히가도 쉬워서 좀 먹으려고 하는데요. 운동 후 근육 생성에 도움이 될까요? 닭가슴살 대체할 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
충분이 순살 생선 같은 경우도 단백질이 많이 들어 있기 때문에 운동 하시는 분들이 단백질섭취를 위해서 많이 드시고 있습니다.
충분이 가능하지만 닭가슴살이 더 단백질이 많이 함유되어 있기는 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
닭가슴살과 완전히 영양선분이 같진않지만 순살생선도 좋은 단백질 공급원이기때문에 권장해드립니다
안녕하세요.
순살 대구는 운동 후 근육 생성에 도움이 될 수 있습니다. 순살 대구는 닭가슴살과 비슷한 양의 단백질을 함유하고 있으며, 지방이 적고 칼로리가 낮습니다. 따라서, 운동 후 근육을 회복하고 성장시키는데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 순살 대구는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 근육 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.
(대구: 100g당, 19g 정도의 단백질 함유)