매일같이 미루는 습관 고치고 싶은데 실행력 기르는 방법은?

Question

성별

남성

나이대

35

제가 계획은 매번 잘 세우는데 실행하기가 정말 어렵더라고요. 퇴근 후에 간단하게 운동하기에서부터 독서라던가 새로운 공부를 시작하기 같은 것들을 매번 디테일하게 계획을 해놓기는 한데 막상 하려고 하면 당장 오늘이 아닌 내일 혹은 다음주로 미루게 되더라고요. 이런식으로 계속 미루다보니 결국 아무것도 하지 못하는 경우가 많아요. 미루는 습관을 고치고 실행력을 기르는 효과적인 방법이 있을까요? 특히 동기부여가 떨어질 때나 귀찮은 마음이 들 때 어떻게 행동으로 옮기는지 궁금해요. 작은 것부터 시작한다는 것도 알고 있지만, 그 작은 것조차 미루게 될 때가 있거든요. 실행력 좋으신 분들은 어떻게 계획하고 바로 실행하시는지 행동력이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 인태성 경제전문가입니다.

질문해주신 매일 미루는 습관에 대한 내용입니다.

일단 미루는 습관을 고치기 위해선

반드시 그 날 해야 할 것을 정하시고 그 것만큼은

그 날 해치우시기를 반복하다 보면

새로운 습관이 생길 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정현재 경제전문가입니다.

미루는 것이 습관이라면 아주 단순한 목표를 설정하시는것부터 해보시면 좋습니다. 영어단어 하나 외우기, 스쿼트 하나하기 등 1초도 안걸리는 것부터 해보세요.

Answer 3

안녕하세요. 배현홍 경제전문가입니다.

가장 중요한것은 평소 루틴대로 만들어야 합니다. 그렇다면 몸이나 마음이 알아서 루틴대로 행동하기 때문입니다. 즉 한달간은 스스로 습관형성이 되도록 강제적으로 할 수 있도록 습관일정을 정하면 마음가짐이나 아니면 주변에 도움을 통해서 실행력을 키워야 합니다.

그렇게 해서 한달이나 두달간 강제적으로 습관형태로 만들어지면 결국 몸과 마음도 이 일상에 적응하면서 루틴이 되어갑니다. 즉 이렇게 루틴이 되어가면 알아서 습관형태로 굳어지므로 이런 루틴형태를 만들기 위해서 초기에 스스로 강력하게 마음가짐을 갖거나 주변에 최대한 도움을 청하는게 무엇보다 중요해보입니다

Answer 4

안녕하세요. 이태영 경제전문가입니다.

완전히 지켜지지 않더라도 계획을 세워서 글자로 적고 실천하는 버릇을 길러보시기 바랍니다. 두 번째로 해야 할 것은 혼자 하는 거보다 같이 하는 것입니다. 친구들이나 아니면 배우자 또는 가족들과 함께 같은 일을 한번 해보시기 바랍니다. 그러면 서로 견제하고 서로 도와줄 수 있습니다. 중요한 것은 아주 큰 일을 한꺼번에 이루려고 하는 것이 아니라 작은것이라도 조금씩 조금씩 매일 실천하는 것입니다