건강관리
과일은 몸에 좋은 음식인가요?
얼마전에 유튜브를 보니깐 과일을 먹으면 혈당이 급격하게 올라간다고 하던데 과일은 몸에 좋다는 저의 인식이 한순간에 무너져내리는 순간이였어요.
물론 모든 과일이 여기에 해당되진 않겠지만 큰 충격이였고 건강하게 과일을 섭취할수 있는 방법이 있다면 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가급적 껍질째 먹는것이 좋고,
토마토같은 야채와 과일을 함께 갈아서 스무디로 만들어 먹는것도 추천합니다.
안녕하세요. 조영제 영양·식단전문가입니다.
과일은 몸에좋다. 소금, 고기는 몸에 안좋다 이런식으로 구분하는 것은 잘못된 것입니다.
모든 식품은 적당량 드시면 좋고 과하면 좋지 않습니다.
건강하게 과일을 먹는 방법은 식후 보다는 식전에 드시는 것을 추천드립니다.
식후 과일 섭취는 급격한 혈당 상승과 관련이 있기때문입니다.