건강관리
커피 끊는방법이 뭐가있을까요 잠이안와서요
매일 커피를 먹는데 이제 나이가 드니 커피 마시면 화장실도 자주 가고 밤에 자꾸 깨더라고요. 근데 안 마시면 너무 힘들고 어떻게 하면 커피를 끊을 수 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
커피를 갑자기 끊으시기 보다는
하루 섭취량을 줄이면서 취침전 6~8시간
전에는 피하시는 것이 좋습니다.
그래서 처음에는 디카페인으로
섞어가시면서 드시다가 허브티로
대체하시면 적응이 쉽답니다.
평소에 수분 섭취 충분히
하셔서 이뇨를 막고
규칙적인 수면, 운동을
병행하시면 끊는데 도움이 됩니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^