술 살찐다고 하면 보통 뱃살 찌는건가여?

Question

술 오래 꾸준히 잘 마시는 분들 중에

술 살 찐거라고 하는 말을 들은 적이 있는데요.

전 술 잘 안마셔서 모르는데 뱃살같은게 찌는 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

술을 마셨을 때 살이 찌는 핵심 부위는 복부에 집중적으로 쌓이는 ‘내장지방(뱃살)’이 맞습니다. 알코올은 영양소는 없으면서 1g당 7kcal의 높은 열량을 내는데, 체내로 들어오면 몸이 알코올 분해를 최우선으로 처리하느라 함께 먹은 안주의 지방과 탄수화물이 소모되지 못하고 그대로 복부에 쌓이게 됩니다. 또한 알코올이 지방 분해를 방해하고 식욕 억제 호르몬을 저하시켜 과식을 유발하며, 위장 운동을 둔하게 만들어 복부 팽만감과 뱃살을 유발할 수 있습니다.

• 지방 연소 중단: 알코올을 먼저 태우나라 안주의 칼로리가 전부 복부 내장지방으로 저장됨

• 식욕 조절 마비: 알코올이 배부름 감각을 마비시켜 고칼로리 안주를 과식하게 만들고 위장을 자극함

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

질문자님께서 생각하신 것이 맞답니다. 보통 술살이 쪘다고 표현할 때는 복부 비만, 즉 뱃살이 집중적으로 늘어난 상태를 의미하는 경우가 많습니다. 알코올 자체도 1g당 7kcal로 열량이 높은 편이지만, 더욱 큰 문제는 인체가 알코올을 독소로 인지해서 분해를 최우선으로 삼는다는 점입니다.

술이 몸에 들어오면 간은 알코올을 우선 분해하느라 보통 섭취한 탄수화물이나 지방을 태우는 대사 작업을 뒷전으로 미루게 됩니다. 그래서 술과 함께 먹는 기름지거나 맵고 짠 고칼로리 안주들이 고스란히 잉여 에너지가 되면서 체지방으로 축적되기가 쉬워집니다.

특히나 잦은 음주는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진할 수 있는데, 이런 호르몬은 잉여 지방을 다른 부위보다 복부 쪽에 집중적으로 저장하게 만드는 성질이 있답니다. 그래서 오랫동안 꾸준히 술을 즐기시는 분들을 보면 팔다리는 비교적으로 가는데 배만 둥글고 단단하게 튀어나온 술배를 가진 체형을 자주 볼 수 있는 것입니다.

결국에 피부 아래에 쌓이는 피하지방보다는 내장 사이에 끼는 내장지방 형태로 복부에 살이 찌는 것이기 때문에, 술살은 곧 뱃살이라는 공식이 성립하게 된답니다.

평소에 술을 잘 안 드신다니 뱃살이나 내장지방같이 전체적인 건강 관리에 있어서는 정말 다행이고 정말 좋은 생활 습관을 지니고 계신 것 같습니다. 감사합니다 ^ ^