배드민턴을 치다가 허리를 삐긋한 경우 이틀 정도는 냉찜질을 하시면 도움이 됩니다. 차가운 얼음을 직접적으로 대기보다는 얼음을 수건으로 감싸서 간접적으로 피부에 대시길 바랍니다. 이틀이 지난 후에는 혈액 순환을 위해 따뜻하게 팩을 환부에 대시는 것이 증상 호전에 도움이 됩니다. 통증이 심해서 조금만 움직여도 힘들고 일상생활에 지장이 있는 경우 진통제를 복용하시는 것이 좋으며, 그래도 통증이 그대로라면 근처 한의원이나 정형외와게 내원해서 치료를 받아보시길 권유드립니다.