안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시나 보네요. 저도 그렇지만 많은 현대인들은 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있어요. 그래서 스트레스를 해소하는 것이 굉장히 중요해요. 스트레를 많이 받을 때는 따뜻한 차도 굉장히 도움이 많이 돼요.
저는 특히 카모마일을 좋아하는데요. 카모마일 차를 따뜻하게 드시면 스트레스 호르몬의 분비를 억제 해서 스트레스 해소에 도움이 많이 된다고 해요. 또한 자기 전에 마시면 잠도 잘 오구요. 그리고 음식으로는 오메가3가 많이 들어있는 음식을 드시면 좋습니다. 오메가3음식이 들어가 있는 생선을 추천 드리고 초콜릿도 적당히 드시면 기분이 좋아질 수 있습니다. 바나나도 행복호르몬 세로토닌을 분비를 촉진해서 기분이 좋아질 수 있어요~ 무엇보다 햇빛을 쬐면서 밖에서 유산소운동을 하는 것을 적극 추천합니다. 기분도 좋아지고 심신의 안정을 가져오며 삶의 활력을 얻을 수 있습니다!!
우리 모두 스트레스에서 벗어납시다.