건강관리
혈당을 천천히 오르게 하는 음식에는 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 저희 어머니가 당뇨가 있으셔서 혈당을 빠르게 올라가게 하는 음식들을 피하고 서서히 올리는 음식들 위주로 먹으라고 하던데 혈당을 천천히 오르게 하는 음식에는 어떤것들이 있나요?
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혈당 조절에 도움이 되며 천천히 소화되는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 현미, 잡곡밥, 콩류, 녹색잎 채소, 견과류, 단백질이 풍부한 닭가슴살, 생선, 두부, 저지방 우유, 건강한 지방을 제공하는 올리브 오일, 아보카도 등이 있으며, 가공식품과 설탕이 첨가된 음료를 제한하고 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취 등으로 맞춤형 식단을 관리하는 것이 좋습니다.