무더운날 아이들 에너지 보충으로 어떤걸 먹이죠?

Question

방학이 되니까 아니들이 집에서 밥과 간식을 먹는 횟수가 많습니다. 그래서 아이들 영양에 신경이 많이 쓰이는데 어떤걸 먹이면 아이들이 더운 여름 힘을 내서 지낼까요? 평소 아이들 해주시는 음식 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

더운 여름에는 수분과 단백질, 비타민을 골고루 챙기는 것이 좋습니다. 닭고기, 계란, 두부 같은 단백질 음식과 제철 과일, 채소를 자주 주세요. 간식으로는 수박, 참외, 바나나, 요거트, 견과류 등이 좋고 삼계탕이나 소고기국처럼 영양 있는 음식도 아이들 체력 보충에 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

무더운 날 아이들의 영양 에너지 보충을 위해 먹이면 좋을 것은

편식하지 않는 식습관을 길러주면서 골고루 음식을 섭취 할 수 있도록 음식을 제공해 주는 것도

좋을 것 같습니다.

그리고 질 좋은 수면 및 적당한 움직임도 아이들의 건강한 신체를 기르는데 도움이 되겠습니다.

여름 음식으로 닭백숙, 닭칼국수, 닭냉채, 갈비탕, 불고기 등을 해주거나 과일을 얼려서 주는 것도 좋을 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요. 저는 요즘 얼린 바나나를 우유에 갈아주는 것을 자주 주고 있어요.

그 외에는 과일..복숭아가 요즘 맛있어서 복숭아를 주기도 하구요.

화채도 좋아요!!!!!!!!! 방학이 빨리 끝나야할텐데 세끼+간식 챙겨 먹이는 것도 일이죠?ㅠ_ㅠ 더운 여름이 얼마남지 않았어요 화이팅입니다!

Answer 4

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

저희 아이들에게는 단백질이 풍부한 음식을 먹이고 있습니다. 단백질을 섭취하면 성장기 아이들의 근육 생성과 체력 유지에 도움이 된다고 생각하기 때문입니다.

닭볶음탕, 닭백숙을 먹이고, 요즘에는 흑염소 전골도 많이 먹이고 있습니다.

국 종류를 좋아하는 아이들이라면 소고기 미역국, 소고기 뭇국도 좋은 선택이라고 봅니다.

Answer 5

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

더운 여름철에는 단백질과 불포화지방산이 풍부한 오리고기나 닭다리살을 노릇하게 구워주면 아이들이 기력을 회복하는데 좋습니다.

날이 더워 요리하기 귀찮고 입맛 없어할 때는 볶음밥이나 파스타로 간편하면서도 영양가 있게 한 끼를 챙겨줄 수 있어요.

간식으로는 시원하고 건강한 그릭요거트에 알룰로스와 냉동 블루베리를 듬뿍 올려주면 아이스크림 대용 훌륭한 간식이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.

여름철 아이들은 땀으로 수분과 전해질을 많이 잃기 때문에 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 삼계탕 소고기, 생선 같은 단백질 음식과 함께 과일 , 채소를 충분히 먹이면 좋습니다. 간식으로 수박, 바나나, 요구르트, 견과류 등이 도움이 됩니다. 너무 차가운 음료나 단 음식만 많이 주기보다는 물을 자주 마시게 하고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 여름 체력 관리에 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

아이들 입맛에도 맞고 단백질, 기력에도 좋은 음식은 초계국수 추천 드립니다.

닭고기의 따뜻하고 고단백 음식에 냉면 육수나 동치미 국물, 그리고 소면을 넣어 아이들이 시원하게 잘 먹을 수 있습니다.

그리고 오리고기 훈제 덮밥도 좋습니다. 오리고기는 필수 아미노산과 불포화지방산이 풍부합니다.