유청 단백질 근육에 도움이되나여?

Question

제가 다이어트하면서근육좀 길을려고하는데여 유정 단백질 먹으면 도움이될까요 아니면 다른 근육에필요한 영양소가있을까여 그리고 단백질은 운동 전 에먹어야하나요운동후 에 먹어야 하나여 다이트 초보 입니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육을 키우면서 체중 감량을 하는 것은 바람직한 다이어트라 볼 수 있습니다. 방법은 근육운동을 열심히 하고 단백질의 섭취를 늘리는 것이지요. 가급적 단백질은 음식으로 보충을 하시면 좋겠고 운동의 전후와 상관 없이 전체적인 식단에서 단백질의 양을 늘려 보시는 것을 권유드립니다.

서민석 드림