다이어트시심하게나타나는식탐없에는법

Question

식탐줄이는꿀팁공유부탁드립니다

다이아트중인데한번터지면 멈추기힘든식탐이문제입니다

2~~3일간격으로터지는데

꿀팁좀 부탁드립니다

Answer 1

식탐이 실할 때는 굶기보다는 단백질, 식이섬유를 충분히 먹어 혈당이 급격히 떨어지지 않게 하는 게 중요해요.

과자나 배달앱 등을 의도적으로 차단해 주시고, 식탐이 오면 물 마시기, 산책으로 10분만 버텨 보시기 바랍니다.

2~3일마다 폭식하고 있다면, 식단을 극단적으로 제한하고 있는 것으로 보이는데 규칙적이고 꾸준히 드셔 보시기 바랍니다.

Answer 2

인터넷 검색창에 식욕억제라고 치시고 이미지를 찾아보세요.

그럼 각종 음식의 색깔을 파란색, 보라색처럼 만들어 놓은 이미지들을 보실 수 있는데 식욕억제하는데 도움이 될거에요.

다이어트 화이팅입니다.

Answer 3

저도 식탐이 아주 많이 심해요. 10년째 요요로 빼고 찌고 반복 중이다 드디어 요요없이 빼고 있는데요. 저는 입이 너무 터져서 온갖 식욕저하 다이어트 약들도 사먹고 했는데도 효과가 없더라고요. 그래서 그냥 안먹는게 젤 좋다지만 힘들어서 저당 간식들 집에 쟁여두고 하루에 갯수 정해서 먹고 있구요. (저당 아이스크림 1일 1개 먹게되면 점심 이후에만)

엽떡이나 튀김 같은거 땡기면 라이스페이퍼 이용해서 저당굴소스나 저당고추장으로 만들어먹고 샐러드도 저당드레싱 먹고 닭가슴살 질리니까 목살 같은 고기를 좀 자주 구워먹는 식으로 해요.

스트레스 받는것보다 먹는게 다이어트에 좋은데 대신 한번 먹을때 폭식하지 않는게 중요해서 주말에는 일반식 먹되 양을 좀 줄여서 시켜서 적게 먹으려 하고 공기밥은 아예 안먹거나 3분의 1, 너무 입터지면 2분의 1만 먹습니당. 이정도는 참아야하니까 못참겠을때 저당간식 먹고 물 많이 먹고 계속 근질거리면 걍 나가서 걸으면 또 좀 나아지고 그러더라고요.

같이 화이팅해봅시다 ㅠㅠ!!

Answer 4

다이어트를 한다는 머리속의 마응이. 더 심한 식욕을 일으킬수있다고봅니다

다이어트는 참힘들고 그당시에는 바로 효과도 안나타나고 힘드실거에요

전 아이쇼핑도 하고 소소한. 취미생활에 시간을뺏기다보면. 욕구및스트레스는 잠시나마 사라지실겁니다

Answer 5

이게 참 힘든부분이져

저도관리중이지만 그럴때는

다이어트음식 맛있는걸 먹어도 충족이 안되더라구요

저는

그럴때

빵 입에물고 좀 오물오물하거나

국물음식 입에담고있어요

종이컵에 국물 덜어 먹기도하구요^^;;.

어쩔때는 그냥 먹습니다

그러고

집앞공원무조건나가서

평소 한바퀴걷는거

두바퀴 걸어요