다이어트 할때 시리얼과 우유를 같이 먹으면 다이어트에 도움이 안되나요?

Question

제가 회사에서 점심 시간에 우유에 시리얼을 타서 먹고 있는데 옆에 있던 동료가 밥을 안먹고 시리얼을 먹냐고 물어 보다라구요. 그래서 요즘 살이 쪄서 다이어트를 하려고 시리얼과 우유를 먹는다고 하니 동료가 그렇게 먹으면 살이 안빠진다고 오히려 살이 더 찔수 있다고 하네요. 혹시 시리얼과 우유를 같이 먹으면 다이어트에 도움이 안되나요?

Answer 1

시리얼과 우유를 다이어트에 포함시키는 것은 설탕과 지방 함량이 낮은 시리얼과 우유를 선택하고 적절한 섭취량을 유지하며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면 및 스트레스 관리를 병행할 때 효과적일 수 있으며, 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

시리얼과 우유를 같이 먹는 것이 다이어트에 도움이 되는지 여부는 다양한 요인에 따라 달라질 수 있으며 일반적으로 시리얼과 우유는 칼로리가 비교적 낮고 영양가가 높은 음식이지만, 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 시리얼에는 다양한 종류가 있어 칼로리와 포화지방 함량이 상이할 수 있으며 일부 시리얼은 당분이 많이 들어가 있을 수 있으며, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 우유도 지방 함량에 따라 칼로리가 달라질 수 있으며 전분이 많은 식물성 우유를 선택하면 칼로리가 낮을 수 있지만, 전체적인 영양 상태를 고려해야 합니다.

3. 시리얼과 우유를 함께 먹을 때 섭취하는 양과 먹는 빈도가 중요하므로 너무 많이 먹거나 자주 먹을 경우 칼로리가 증가할 수 있습니다.

4. 다이어트 중인 경우 전체적인 식사 계획을 고려해야 하므로 시리얼과 우유를 하나의 식사로 간주하고 다른 식사에서는 균형 잡힌 영양소를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서 시리얼과 우유를 같이 먹어도 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 이는 선택한 시리얼과 우유의 종류, 섭취량, 그리고 전반적인 식습관과의 조화에 따라 달라집니다.