안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
[음료] 탈수를 막기 위해서 물보다는 체액 흡수가 빠른 저당 이온 음료나 코코넛 워터로 전해질을 충분히 보충해보시길 바랍니다. 알코올은 혈당 수치를 빠르게 떨어뜨려서 무기력증을 유발하니 꿀물, 과일주스를 적당히 섭취 해주시면 간의 해독 과정에 필요한 에너지를 공급받을 수 있습니다.
[식단] 간 해독을 돕는 아스파라긴산이 많은 콩나물국이나 황 성분이 포함이 된 간세포 재생을 도와주는 북엇국, 달걀을 섭취하시는 것이 생화학적으로 유익하겠습니다. 토마토의 라이코펜 성분이 알코올 분해시 발생하게 되는 유해 산소를 억제해서 혈관의 염증 반응을 완화해 준답니다.
[영양제] 간 기능을 보조해주는 L시스테인이나 비타민B군이 있는 숙취 해소제, 또는 비타민C, 밀크씨슬, 우루사, 타우린과 마그네슘을 복용해주시되, 간 독성을 키우는 아세트아미노펜 계열 진통제는 꼭 피해주시길 바랍니다.
사우나는 심혈관에 무리를 주고 탈수를 키워서 꼭 피하시길 바라며, 가벼운 산책, 싸이클같은 저강도 유산소를 하신 후, 미지근한 물로 가벼운 샤워와 충분한 숙면으로 간이 온전하게 회복할 수 있는 시간이 필요합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
