건강관리
아침을 안먹는 습관을 개선하고 싶어요
아침에 일찍 일어나서 출근하기까지는 시간 분명 있거든요 근데 그냥 멍때리고 티비보다가 출근해요
이거 개선좀 하고 싶은데 어떻게 안될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 먹는 습관을 들이고 싶으시다면
미리 아침을 준비해두고 간단히 섭취할 수 있는 메뉴를 선택하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침습관을 바꾸는 핵심은 루틴과 환경정리 입니다. 이렇게 해 보세요
전날밤에 아침 메뉴 정하기: 뭐 먹을 지 미리 정해두면 아침에 고민을 안 해요
티비 리모컨 숨기기:눈 뜨자마자 티비 보지 않도록 물리적 방해하기
기상 후 10분 루틴 정해두기
물 한잔 마시기
세수와 가벼운 스트레칭
바로 아침 먹기 또는 준비하기
작게 시작하기: 처음 5분이라도 먹는 시간 가지기
성공하면 작게 보상주기: 일주일 성공하면 좋아하는 커피나 간식 하나
이런식으로 3일만 해 보세요 . 바꿔지기 시작합니다.