크런치라는 운동이 있다고 하는데 어떤 운동인가요?

Question

저는 웨이트와 타격훈련등을 병행합니다.

일주일에 두번정도는 산책을 하구요. 크런치라는 운동에대해 궁금합니다.

어떤 운동인지 설명 좀 부탁드립니다.

Answer 1

크런치는 대표적인 복근운동입니다. 윗몸일으키기와 다르게 상체를 바닥에서 완전히 들어 올리지 않는 차이점이 있습니다.!!!

Answer 2

크런치(Crunch)는 복부 근육을 강화하는 운동입니다.

바닥에 등을 대고 눕고, 무릎은 굽히며 발을 바닥에 붙입니다.

손은 머리 뒤에 놓거나 가슴에 교차합니다.

상체를 들어올리며 복부에 힘을 주고, 어깨와 상체만 움직이게 하며, 허리는 바닥에 붙인 상태로 유지합니다.

이 운동은 상복부 근육을 강화하고 체지방 감소에 도움을 주며, 코어 안정성 향상에 기여합니다.

올바른 자세와 기술을 유지하며 너무 빠르게 반복하지 않는 것이 중요합니다.