건강관리
골절에 뼈 붙는 음식이 어떤것들이있을까요?
골절됫는데 뼈 빨리붙는 음식이 혹시 있을까요???
아몬드라던지 아시는분 제발 알려주세요 부탁드리겠습니다
빨리붙고싶네요 ㅠ
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2개의 답변이 있어요!
균형 잡힌 식단은 골절 부위의 뼈 치유를 돕는데 중요하며, 이를 위해서는 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 이외에도 단백질, 비타민K, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 뼈 건강에 도움이 됩니다. 즉, 종합적으로 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
대표적인 음식을 몇가지 답변 드리자면,
유제품: 우유, 치즈, 요거트
칼슘 강화 식품: 두부, 멸치, 뼈째 먹는 생선(정어리, 꽁치, 멸치 등)
녹색잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리
견과류: 아몬드, 호두
아연이 풍부한 식품: 소고기 등
아무래도 뼈가 골절이 되었으면
칼슘이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요. 우유나 우유로 만든 유제품. 그리고 멸치 벵어포
아몬드 호두 같은 견과류 등이 뼈를 빨리 붙게
해 주는 역할을 합니다