균형 잡힌 식단은 골절 부위의 뼈 치유를 돕는데 중요하며, 이를 위해서는 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 이외에도 단백질, 비타민K, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 뼈 건강에 도움이 됩니다. 즉, 종합적으로 균형 있는 영양소 섭취가 중요합니다.
대표적인 음식을 몇가지 답변 드리자면,
유제품: 우유, 치즈, 요거트
칼슘 강화 식품: 두부, 멸치, 뼈째 먹는 생선(정어리, 꽁치, 멸치 등)
녹색잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리
견과류: 아몬드, 호두
아연이 풍부한 식품: 소고기 등