헬스를 하고 근육통이 없으면 운동이 안된건가요?

Question

근력운동을 나름 힘들게 한다고 했는데도 근육통이 없다면 운동이 제대로 안된건가요 어느 정도 펌핑은 된듯한데 근육통은 없네요 근육통이 중요할까요?

Answer 1

안녕하세요, 헬스를 하고 난뒤 근육통이 없어도 운동이 됩니다.

다만 근육이 키워지는과정이 근섬유가 찢어지면서 다시붙으면서 근육이 생기는데

근육의 크기가 커지지않을뿐 단련은됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

아뇨 무조건은 아니고 몸이 어느정도 적응한 뒤라면 근육통은 줄어듭니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세여. 우선 근육통이 없을 수도 있습니다.

즉, 근육통은 보통 처음 하는 경우에 많이 오고 그리고 어느 정도 적응이 되어 있으면

안올수도 있습니다. 다시 말해 근육통이 없다고 해서 100% 효과가 없다는 것은 아닙니다.

Answer 4

운동 후 근육통이 없다고 해서 운동이 제대로 되지 않은 것은 아닙니다. 근육통은 근육이 새로운 자극을 받았거나 미세한 손상이 생겼을 때 주로 발생하곤 하지만, 이는 개인차가 크며 항상 발생하지는 않습니다. 효과적인 운동은 근육이 충분히 자극되고, 피로해지는 것을 느낄 수 있는 정도입니다. 펌핑감이 있다면 근육에 적절한 자극이 갔다는 신호일 수 있습니다. 따라서 근육통이 없어도 운동 강도를 적절히 조절하고, 휴식과 영양 섭취에 신경 쓰면서 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 5

근육통이 없다는건 그 무게에 몸이 적응했다는 뜻일겁니다.

그럴때는 무게를 약간만 더 올려서 진행해보시기 바랍니다.

아니면, 세트당 횟수를 늘려보시던지 실패지점까지 가져가보시기 바랍니다.