헬스를 하고 근육통이 없으면 운동이 안된건가요?
근력운동을 나름 힘들게 한다고 했는데도 근육통이 없다면 운동이 제대로 안된건가요 어느 정도 펌핑은 된듯한데 근육통은 없네요 근육통이 중요할까요?
안녕하세요, 헬스를 하고 난뒤 근육통이 없어도 운동이 됩니다.
다만 근육이 키워지는과정이 근섬유가 찢어지면서 다시붙으면서 근육이 생기는데
근육의 크기가 커지지않을뿐 단련은됩니다.
안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
아뇨 무조건은 아니고 몸이 어느정도 적응한 뒤라면 근육통은 줄어듭니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세여. 우선 근육통이 없을 수도 있습니다.
즉, 근육통은 보통 처음 하는 경우에 많이 오고 그리고 어느 정도 적응이 되어 있으면
안올수도 있습니다. 다시 말해 근육통이 없다고 해서 100% 효과가 없다는 것은 아닙니다.
운동 후 근육통이 없다고 해서 운동이 제대로 되지 않은 것은 아닙니다. 근육통은 근육이 새로운 자극을 받았거나 미세한 손상이 생겼을 때 주로 발생하곤 하지만, 이는 개인차가 크며 항상 발생하지는 않습니다. 효과적인 운동은 근육이 충분히 자극되고, 피로해지는 것을 느낄 수 있는 정도입니다. 펌핑감이 있다면 근육에 적절한 자극이 갔다는 신호일 수 있습니다. 따라서 근육통이 없어도 운동 강도를 적절히 조절하고, 휴식과 영양 섭취에 신경 쓰면서 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요합니다.
근육통이 없다는건 그 무게에 몸이 적응했다는 뜻일겁니다.
그럴때는 무게를 약간만 더 올려서 진행해보시기 바랍니다.
아니면, 세트당 횟수를 늘려보시던지 실패지점까지 가져가보시기 바랍니다.
