헬스 근육통이 없으면 강도를 올려야하나요??

Question

보통 헬스를 할때 근육통이 있어야 잘된거라고 하던데 근육통이 없으면 강도를 올려야 하는 걸까요?? 근육통이 없으면 운동이 잘 안된걸까요??

Answer 1

헬스기구를 이용한 운동은

인체 근육들이 수축과 팽창 등으로

반복되어 힘을 키우는 것으로

어느정도는 긴장상태가 유지되는 것이

필요하다고 보여집니다.

Answer 2

근육통이 없다고 해서 운동이 안 된 건 아닙니다. 근육통은 운동 효과를 판단하는 기준이 아니에요. 특히 운동을 꾸준히 한 사람은 몸이 적응해서 예전보다 근육통이 덜 생길 수 있습니다.다만 운동 후에도 목표 근육에 자극이 전혀 느껴지지 않거나 운동이 너무 쉽게 끝난다면 무게, 횟수, 세트 수, 운동 자세 등을 점검해 볼 필요는 있습니다. 근육통보다 운동 중 해당 부위에 충분한 자극이 들어가는지와 점진적으로 중량이나 운동량이 늘고 있는지가 더 중요합니다.