요즘 밥먹을때 자꾸 목이 매입니다~~

Question

요즘 밥먹을때 자꾸 목이 매입니다 왜그럴까요?예전에는 그렇지않았는데 요즘은 자꾸 밥먹을때 목이 맥힙니다 이랄땐 국을 꼭 먹어야하나요?아니면 물을 필수로 먹어야하나요?

Answer 1

식사할때 목이 자주 매인다면 불편하실 것 같은데요,

물이 부족하다가 보다는 씹는 습관이라 침의 분비, 식사 속도, 식사 환경 변화등과 관련된 경우가 많습니다. 특히 급하게 먹거나, 건조한 음식 위주로 먹거나, 스트레스나 피로로 침 분비가 줄어들면 음식이 잘 뭉치지 않아 목에 걸리는 느낌이 들 수 있는데요, 이전에는 괜찮다가 최근에 변화가 생겼다면 식사 속도나 컨디션 변화의 영향일 수 있습니다.

이런 경우 꼭 국이나 물을 많이 곁들여야 하는 것은 아니지만, 음식을 충분히 씹고 천천히 먹는 것이 가장 중요합니다. 최소 20~30회 정도 씹는 습관을 들이면 음식이 부드럽게 넘어가면서 목이 막히는 증상을 완화할 수 있지만, 너무 식사가 건조하게 느껴진다면 국물이나 물을 조금씩 곁들이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다만 음식을 씹지 않고 물로 넘기는 습관은 소화에 부담이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

최근 변화된 생활습관이 없는지 점검하셔서 편안한 식사시간 되시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

식사중에 목이 메는 증상(연하곤란)으로 불편함이 크시겠습니다. 예전과 다르게 이런 증상이 갑자기 나타나시게 되면 노화, 스트레스로 인해서 침 분비량이 줄었거나, 식도 근육의 탄력이 약해진 것일 수 있습니다. 조언을 드리면, 국, 물을 꼭 드셔야 하는 것은 아닙니다. 목이 메어서 물, 국물로 음식을 강제로 씻어 넘기는 습관은 좋지는 않습니다. 왜냐하면 씹는, 저작 작용을 소홀하게 만들고 위액을 희석해서 소화 속도를 늦추기 때문입니다. 몇 가지 식사 요령에 대해 제안해 드리겠습니다.

1 ) 조리법: 너무 마른 반찬보다, 찜, 조리, 소스가 있는 부드러운 형태의 음식을 권장드립니다.

2 ) 식전물: 식사 15분전에 200~300ml의 물로 입안과 식도를 미리 적셔주면 음식물이 더 매끄럽게 내려갈 수 있겠습니다.

3 ) 씹기: 침은 최고의 윤활제입니다. 평소보다 1.5배 더 많이 씹으셔서(20~30회 이상) 음식물을 충분히 분해하신 후 넘겨주시길 바랍니다.

4 ) 자세교정: 허리를 곧게 펴고 식사를 해주셔야 식도가 눌리지 않고 음식물이 잘 통과가 됩니다.

만약에 음식을 삼키실 때 통증이 있거나, 수분기가 있는 음식조차 넘기기 힘들 정도로 증상이 심해지면 역류성 식도염, 검사가 필요할 수 있으니 이럴 경우는 병원을 방문 고려해보시길 바랄게요.

위에 방법을 고려하셔서, 목 메임 개선에 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.