목디스크가 있는데 어떤치료를 받아야될까요?
3년 전쯤에 목디스크 진단을 받았습니다. 요즘 자고 일어나면 뒷목 뿐만 아니라 등쪽에도 담이 온거 처럼 아픈데 도수치료같은거를 꾸준히 받아야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
목디스크 환자의 경우 병원에서는 보존적 치료로 도수치료, 견인치료, 전기치료 등을 시행합니다.
목디스크가 있는 경우 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.
컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.
컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며
규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.
스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 목디스크 증상을 더 악화시키기 때문에 하시면 안됩니다.
스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네. 별다른 외상적인 문제로 디스크가 온게 아니라면, 비수술적 접근인 도수치료가 좋습니다. 그리고 추가로 내 자세에 대해 깊게 생각하며 자세개선도 중요하고여, 이런 부분도 다 도수치료 선생님이 해주시니 잘하시는 도수치료 병원 가시는게 좋을거같습니다. 그리고 주기로는 적어도 습관이 바뀌는 시간인 2~3달은 하시는게 중요합니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
최근에 무리하시거나 나빠지신 듯 한 느낌이시라면 좋지못한자세로 있는 시간이 많으셔서 그런거는 아닌지도 체크해보셔야 할 것 같습니다. 그리고 병원진료를 보시고 목디스크때문이 아닌 다른 이유로 불편감이 있으실 수있으니 그런부분부터 체크 하시고 부족한부분을 해결해나가시는 것이 좋을 것 같습니다. 도수치료를 받으며 통증관리도 중요하지만 평소의 습관적인 자세와 충분한 운동을 해주시는것도 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
목디스트에서 가장 중요한것은 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세의 유지입니다. 도수치료도 도움이 되겠지만 지세 교정이 먼저입니다.
술을 먹어서 망가진 간을 간약을 아무리 먹는다고 근본적인 해결이 되지 않습니다.
나쁜 자세때문에 생긴 디스크니까 자세를 교정해주셔야합니다.
아래 그림에 보시듯 자세 교정을 해주시고 내가 쳐다보는 물체의 높이가 항상 내 눈보다 높이 위치하는게 경추전만 자세를 유지하기 쉽겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목디스크와 등 통증이 함께 있다면 도수치료와 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되면 정형외과나 신경과에서 정확한 진단 후 치료 계획을 세우는 것이 중요해요
자세교정과 함께 스트레칭 및 근력 강화 운동도 병행하면 증상 완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
목디스크 + 경추후관절 증후군이 같이 동반된것으로 보여집니다.
위와같이 신전 자세를 하시되, 찌릿한 증상이 있을떄는 중단하시는게 좋고
날개뼈안정화 운동을 같이 병행해주셔야 합니다. 또한 담결리는 증상이 심할때는 운동보다는 병원에서 관련된 진단하에 치료부터 받으시는게 좋습니다.
평소에 업무하실떄에도
위와같이 바른자세를 유지하는것이 목 건강 유지에 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
비수술과 수술로 크게 나눌 수 있습니다만, 심했을 경우 이미 수술로 진행됐을 확률이 높이 비수술 위주로 설명드리겠습니다.
크게 주사치료, 견인치료, 도수치료로 나뉩니다.
단계가 심하지 않다면 도수치료를 추천드리며 통증이 급성 혹은 통증강도가 심하면 주사치료를 권해드리는 편입니다.
