배가 안고픈데 시간 맞춰서 먹어야하는지
소화기간(특히 위)가 약해요 배가 안고플경우 그래도 시간 맞춰서 소량 먹는게 좋을까요 아님 배가 고플때 먹는게 좋을까요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
배가 고프지 않더라도 일정 시간에 맞춰 소량의 식사를 하는 것이 소화 시스템에 도움이 될 수 있습니다. 특히 소화가 약한 경우, 간헐적인 식사보다 규칙적인 소량 섭취가 위에 부담을 줄여줍니다. 그러나 배가 너무 안 고프다면, 지나치게 억지로 먹기보다는 간단한 스낵으로라도 영양을 보충하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
배가 고프지 않으시다면 억지로 드실 필요는 없습니다.
특히 위가 약하신 분이라면 억지로 드시기보다 몸의 신호 컨디션에 따라 쉬는게 더 현명하답니다.
그러나 너무 오래 공복을 유지하게 되면 위산은 과다 분비되니 속쓰림, 위염 증상이 악화되기도 해요.
그래서 이럴경우 소화가 잘되는 음식을 소량만 섭취하는 방식으로 타협하시는 것이 좋아요.
예로 죽, 바나나 반개, 요거트, 반숙란, 순두부같이 위 자극이 최대한 덜한 음식을 선택하시면 좋겠습니다. 반대로 과식, 기름진 음식은 위를 더 힘들게 하니 당연히 피하시는것이 낫습니다.
이상적인 방법은 크게 배고프지 않으시더라도 하루 세 번은 대략적인 시간대를 정해두시고, 양은 줄이시되 규칙을 유지하시는 것입니다. 이렇게 하시면 위가 비어 있는 시간이 과도하게 길어지는것을 막아 소화 부담도 줄일 수 있답니다.
가볍게, 그리고 부드럽게 넘기기 쉬운 담백한 음식으로 보충해보세요. 감사합니다.