저도 처음에는 마라톤이 부담스러웠는데 무리하지 않고 천천히 시작하니 재미가 붙더라고요
마라톤은 심폐지구력 향상, 체중 관리, 스트레스 해소에 도움이 되고 꾸준히 하면 체력도 확실히 좋아집니다
초보라면 처음부터 오래 뛰기보다 주 3~4회 정도 20분~30분 가볍게 달리는 것부터 시작해 보세요
숨이 너무 차지 않고 옆 사람과 대화가 가능한 정도의 속도가 적당합니다
거리는 매주 조금씩만 늘리고 통증이 있으면 쉬는 것이 중요합니다
경험상 욕심내서 한 번에 많이 뛰는 것보다 꾸준히 뛰는 사람이 더 오래 갑니다
처음 목표는 5km 그 다음 10km 이후 하프마라톤 순으로 잡는 것을 추천드립니다
완주 기록보다 부상 없이 즐겁게 달리는 것이 가장 중요합니다