하루에 물은 얼마나 마시면 건강에 좋을 까요? 제가 듣기로는 2리터 이상은 마시라고 하는데 하루에 2리터 마시기가 쉽지 않거든요...

Question

하루에 물은 얼마나 마시면 건강에 좋을 까요? 제가 듣기로는 2리터 이상은 마시라고 하는데 하루에 2리터 마시기가 쉽지 않거든요...

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

하루 마시는 물의 권장량은 대략 2~2.5L 정도 입니다.

식사할 경우 국물이나 반찬 등으로 섭취가 되고, 커피나 음료수 그리고 쌀밥, 과일 등 음식에 포함된 수분 및 생수 등으로 섭취가 이루어 집니다.

사람 마다 차이는 있겠지만 얼추 2리터 이상은 될 듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 물을 마시는 것은 성인 기준으로 그 정도 마시는 겁니다. 혹시나 몸집이 작거나 몸무게가 적게 나가는 경우 꼭 그 정도 꼭 드시는 것이 아니라 조금 덜 드셔도 상관 없습니다

물도 너무 많이 먹었을 경우 몸에 이상이 생길 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.