시험공부에 집중을 못하겠어요 진짜ㅜㅜ

Question

계속 폰만 보게 되고 집중력이 너무 떨어져요 의지도 잠깐 불탔다가 사라지고…다들 꿀팁 같은 거 없으신가요..🥺 핸드폰 안 보기 가둬두기 이런 뻔한건 말고요,,

Answer 1

저는 열품타 켜두고하거나, 아싸리 친구랑 스카를가서 공부하는방법, 아니면 좋아하는공부를 시작으로 조금씩 싫어하는공부를섞어서 혼용하는방법으로 공부하고있어요!!

열품타를 켜두면 휴대폰 자체 앱실행이 안돼서 공부도잘되고 시간측정도 되더라구요.<앱 내에서 백색소음, 음악, 문제등도 제공

친구랑 스카가면 떠들거나 딴짓하면어쩌나...하고 우려하실 수도 있지만 체면이 있다보니 오히려 빡집중 하게됩니다

사실 가장 좋은건 몰입감있는 공부를 하는거예요

그냥 최대한 의자에앉아서 무언가를해보는 습관을 길러보세요!!!

타이머를켜두고, 만약 공부 30분이 지났으면 5분동안 폰을하고

1시간이 지났으면 10분동안폰을하는 식으로 뇌에게 보상 체제를

Answer 2

1. 동영상으로 내가 공부하는 모습 타임랩스 찍기

한 3시간찍도 쉴때 돌려보면 재밌고 뿌듯해서 동기부여도 되구요.

2. 전세계 사람들이 이용할수 있는 스터디 줌 서버가 있는데 저는 집중안될때 줌 화면 켜놓고 했어요 사람이 거의 몇백명있어서 나에게 신경쓰진 않지만 제가 혼자 신경쓰여서 열심히 하게되더라구요. 글고 외국인들 많아서 신기해용 다른사람 화면보다가 딴짓하지 않기!!

3. 뽀모도로 공부법

제가 ADHD라서 뽀모도로 공부법 많이 사용했었어요.

1시간 단위 15분 30분단위 많은데 저는 집중력 너무 떨어질때 10분난위부터 시작했어요 한 두번만 해도 집중력 올라서 그다음은 30분 사이클로 돌리고 그다음은 1시간까지..이렇게 순차적으로 시간 늘려서 공부했습니다!

4. 그냥하기

걍 하기싫다 집중안된다 생각하지말고 그냥 하는겁니다.

걍 뇌에 생각을 빼고 로봇처럼 행동만 입력한다고 생각해요. 눈앞에 보이는 다섯문항을 푼다, 채점한다, 오답분석한다 최대한 단순하게요. 공부는 그냥 뇌빼고 해야하더라구요..

화이팅!!!!!