다이어트 중에도 과자가 너무 먹고 싶다면 하루 한 봉지 정도는 괜찮지만, 종류를 잘 고르는 것이 중요합니다. 가장 추천하는 것은 프로틴칩으로 단백질 함량이 높고 일반 과자보다 포만감이 오래갑니다. 구운 병아리콩이나 에다마메 스낵도 식이섬유와 단백질이 풍부해 간식으로 좋습니다. 에어팝 팝콘은 버터나 카라멜이 없는 제품이라면 칼로리가 비교적 낮고 양이 많아 만족감을 줍니다. 또한 현미 뻥튀기나 곤약 스낵도 부담이 적은 편입니다. 반면 감자칩, 프링글스, 초코과자, 쿠키류는 지방과 당분이 많아 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 어떤 과자를 먹더라도 영양성분표를 확인해 200kcal 이하, 단백질은 높고 당류와 포화지방은 낮은 제품을 선택하면 다이어트에 도움이 됩니다.