제 체형에 관하여 질문드립니다. 감사합니다.
1. 위 체형이 횡경막 기능 부전 - rib flare - 요추 전만 이런 순서로 생긴걸수잇나요?
2. 만약 그렇다면 횡경막 부터 고쳐야하나요? 고쳐야 하는 순서와 운동 방법을 자세히 알려주시면 정말로 감사하겟습니다! (특히 횡경막 고치는건 정말로 어덯게 해야하는지 모르겟네요)
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, "횡경막 기능 부전 -> rib flare -> 요추 전만" 순서로 연쇄적으로 생기는 경우가 실제로 많습니다.
교정은 "횡격막부터"가 맞고, 순서는 "호흡(횡격막) -> 복압 조절 -> 코어 안정화 -> 자세 교정"입니다.
방법은 "누워서 코로 숨 들이마시며 갈비뼈 360도 확장 -> 입으로 길게 내쉬며 갈비뼈 내려오기" 연습부터 하세요.
이후 "데드버그.월브리딩.가벼운 플랭크(짧게)"로 복압 유지 훈련을 병행하면 체형이 서서히 잡힙니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~~^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
자세 불균형으로 불편이 있으시군요.
위 사진의 내용으로 횡격막 기능부전, rib flare를 확인하기는 어려워 보입니다.
x-ray 상으로 보아서는 일자목에 거북목, 라운드숄더가 있는 것으로 보아 평소 좋지 않은 자세나 습관 등의 원인을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
잘못된 운동 방법은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 병원에서 자세교정을 위한 적절한 치료를 받으시고 담당물리치료사 선생님께 가정에서 할 수 있는 운동 방법을 지도받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체형변화는 순서와 관계없이 각각 복합적인 작용에 의해 발생할 수 있는데요, 어느 한 변화가 나타난 이후 단선적으로 발생한다기보다는 서서히 전체적으로 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 엑스레이만으론 판단을 하긴 어렵지만 잘못된 자세로인해 횡격막의 수축, 이완의 문제로 기능의 문제가 나타날 수 있으며 이 부분은 갈비뼈의 flare가 나타날 수 있습니다.
갈비뼈의 문제가 나타나면서 요추의 전만, 거북목 또는 일자목과 같이 체형에 문제가 나타날 수 있습니다.
현재로썬 호흡 > 코어 > 정렬 순서대로 운동 및 치료를 해보시길 바라며 가장 좋은건 병원에 내원하셔서 전문가에 도움을 받아보시길 권유드립니다^^