아침에 일어나면 목이 건조하고 피부에 뭐가 자꾸나요
가습기도 켜고 자는데 아침에 일어나면 목이 아프고 피부에 작은 트러블도 자꾸 일어납니다
요즘 수면시간이 불규칙한데 이것도 상관이 있을까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 증상은 질환을 추정할 수 있는 특징적 소견은 아닙니다.
가습기를 이용하여 실내 습도를 적절하게 조절하는데도 아침에 인후통이 지속된다면 병원을 방문하여 진찰을 받아보시기 바랍니다.
불규칙적인 수면은 피부 트러블과 면역력 저하의 원인이 될 수 있으므로 충분한 수면시간을 확보하시고 취침 전 어두운 곳에서 밝은 전자기기의 화면을 보거나 자극적 영상의 시청은 피하기 바랍니다.
아침에 목이 건조하고 피부에 잔트러블이 반복되는 경우는 건조함만의 문제라기보다 수면 리듬과 전신 컨디션의 영향이 큽니다. 가습기를 켜도 수면 중 입으로 호흡하거나 비염·코막힘이 있으면 목 점막은 계속 마를 수 있고, 수면 시간이 불규칙하면 코르티솔 분비와 피부 장벽 회복이 깨져 염증성 트러블이 잘 생깁니다. 특히 수면 부족이나 취침 시간이 들쭉날쭉하면 면역 반응이 예민해져 피부가 쉽게 반응합니다.
추가로 고려할 점은 실내 습도 과도 또는 관리되지 않은 가습기입니다. 습도가 60% 이상이면 집먼지진드기나 곰팡이 자극으로 인후 자극, 피부 트러블이 오히려 심해질 수 있고, 가습기 세척이 부족하면 미생물 노출도 문제가 됩니다. 취침 전 음주, 야식, 카페인도 탈수와 역류를 유발해 아침 인후통을 악화시킬 수 있습니다.
따라서 수면 시간을 일정하게하시고, 비강 스프레이 사용을 고려하며, 수면 위생을 챙기는 것이 좋겠습니다.