간만에 운동 좀 했다고 허리가 아파요ㅠㅠ

Question

등산이랄 것도 없이 운동시설 있는데서 올라가서 운동하고 내려왔는데 허리가 아파요. 간만에 운동해서 그런 건가요? 앞으로 계속하면 나아질까요?

Answer 1

통증이 발생했으면 해당 부분의 통증이 가라앉은 다음에 다시 운동을 시작하는 것이 좋습니다

통증이 있는 상태로 계속 운동을 하면 몸에 더 무리가 갈 수도 있습니다

장기간 운동을 하지 않다가 운동을 하셔서 몸에 부담이 생긴 것 같은데

통증이 사라지면 다시 현재보다 좀 더 운동량을 줄여서 시작하시고

차츰 늘려가는 방식이 몸에 무리도 없이 할 수 있는 방법입니다

Answer 2

오랜만에 운동을 하는 경우 하기 전에 스트레칭을 충분히 해주어야 하는데 그렇지 않은 경우 허리가 아픈 경우가 있습니다. 그런 경우 앞으로 계속하면 나아지기 보다는 더 안 좋아질수도 있으니 허리가 나을 때까지 가볍게 걷기 운동을 하는 게 허리 낫는데 가장 좋기는 합니다.

Answer 3

간만에 운동을 했는데 허리가 아픈경우 허리쪽 알이 베긴것이라면 운동을 살살해 보시고요.

그것이 아니라면 운동하지 마시고 경과를 지켜보고 낫지 않으면 병원가는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

간만에 운동을 했다고 허리가 아프다고 하셨는데 일단은 제가 봤을 때는 갑자기 운동을 하면 허리가 아플 수도 있고 등 같은 곳이 아플 수도 있습니다 그렇기 때문에 운동 전후로 무조건 스트레칭 해 주시는게 가장 좋습니다 5분 10분 충분히 해 주셔야 괜찮아집니다