의료상담
눈에띄게딱딱한라임나무
운동을 하다가 갑자기 허리통증이 있네요
성별
남성
나이대
40대
어제 배드민턴동호회에나가서 오랜만에 운동을 했는데 오랜맛에해서 그런지 갑자기 허리통증이 생겼너요 파스를 붙이기는했는데 어떻게해야 이통증이 마니사라지게될까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 검사를 해봐야 하겠지만 많은 경우 근육염좌입니다.
시간이 지나면 자연스럽게 호전이 되며 근육을 풀어주면 호전이 조금 더 빠르게 됩니다.
근육을 풀어주는 방법은 주사 침 마사지 물리치료 등등 다양합니다.
물론 진통제를 사용해서 증상을 완화시킨다음 시간이 지나서 저절로 증상이 호전되기를 기대할 수도 있겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오랜만의 운동 후에는 허리 근육통이나 가벼운 염좌나 통증이 생기는 경우가 흔합니다. 처음 1~2일은 무리한 운동을 쉬고, 파스와 함께 냉찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 가벼운 걷기와 허리 스트레칭을 천천히 시작해 보세요. 다리 저림, 근력 저하가 있거나 통증이 1주 이상 지속되면 정형외과 진료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 사용이나 과한 동작으로 인한 근육통이나 염좌를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연 회복하실 것입니다.
2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
1주일 이상 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
근육이나 인대가 일시적으로 무리했을 가능성이 있어 며칠간은 무리한 운동은 쉬는것이 좋습니다.
파스를 사용하는것은 통증완화에 도움될수있으며, 통증이 심한 초기에는 냉찜질을 하고 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주는것이 도움될수있습니다. 가벼운 걷기정도는 괜찮지만 허리를 비트는 동작이나 무거운 물건을 드는행동은 당분간 피하는게 좋습니다. 통증이 점차 줄어들면 허리와 코어근육을 강화하는 가벼운 스트레칭과 운동을 천천히 시작하는것이 재발예방에 도움이 됩니다. 다만 통증이 매우 심하거나 다리저림까지 동반되고 1~2주 이상 호전되지 않는다면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
충분한 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하셔도 좋겠고, 증상이 오래 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 고려해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 갑작스러운 근육통증 때문에 고생이 많으십니다.
오랜만에 배드민턴을 하셔서 안쓰던 근육을 갑자기 써서 근육이 놀란 것이나 인대의 미세한 손상이 나타나 염증이 나타났을 확률이 높습니다.
통증을 조절하고 싶으시면 일단 휴식이 제일 우선입니다.
누워서 허리에 무리가 가지않게 무릎 밑에 쿠션을 깔아주면 좋습니다. 또한 쪼그려 앉거나 허리를 앞으로 굽히는 것은 더 자극이 가기 때문에 해서는 안됩니다.
집에서 냉찜질을 해주시면 더욱 통증 조절에 좋습니다.
갑작스럽게 아픈 것은 보통 염증과 붓기를 동반하기 때문에 하루 15-20분 2-3번 정도 냉찜질을 해주시면 통증을 줄이는데 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
갑자기 운동을 할 때는 충분한 스트레칭을 해서 근육을 풀어주고 난 이후에 시작을 하는 것이 좋습니다. 앞으로는 주의가 필요하실 것 같구요. 운동 후 생기는 근육통은 가벼운 스트레칭을 하는 것이 가장 중요한 치료입니다. 파스도 붙이는 것이 통증 조절에 도움이 되지만 스트레칭으로 근육을 풀어주시고, 그래도 아프다면 정형외과에서 주사 치료도 받아보시면 좋습니다.