새벽운동 질문이 많은데 저도 새벽운동에 관심이 있습니다..

Question

요즘에 헬스장에 다니고 있고 PT도 받고 있는데요.

제가 그동안 저녁에만 운동했습니다.

그러다보니 저녁에 야근을 하거나 저녁약속이 있으면

그날은 운동을 못하게되더라구요.

매일매일 꾸준히 하려면 아침운동이 필수일거 같은데요

제가 집에서 나가는 시간이 7시 30분~40분에 나갑니다..

사실상 아침시간이 자고 준비하는 시간만해도 촉박한데요

(잠은 12시에 잡니다..)

결국 잠을 10시나 11시에 자야 가능한 일일까요?

Answer 1

안녕하세요. 새벽 운동과 저녁 운동은 각각 장점이 있지만 새벽 운동이 특히 좋은 이유는 공복 상태에서 운동을 하면 체지방과 에너지원으로 사용해서 체중 감량에 유리합니다. 운동 후 엔도로핀과 도파민이 분비되어 기분이 좋아지고 집중력과 업무 효율이 향상됩니다. 저녁에는 10시에서 11시 정도 자는 걸 추천드립니다