제가 오전 일찍 운동을 하던 편 이었는데요.

Question

성별

남성

나이대

30대

제가 오전 일찍 운동을 하던 편 이었는데요.

걱정이 생긴 게 업무 환경이 바뀌게 되면서

새벽4시반쯤이 아니면 이젠 도저히 시간이 안납니다.

이렇게 일찍 운동해도 별 무리가 없는 것인지

걱정이 되서 올립니다.

주에 3번 나가구요.

취침은 늘 달라지는 편입니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

새벽 4시 30분 운동 자체는 큰 문제가 없으며, 꾸준히 할 수 있다면 오히려 건강에 도움이 됩니다. 다만 취침 시간이 들쭉날쭉해 수면이 부족한 상태에서 운동하는 것은 피로와 부상 위험을 높일 수 있습니다. 주 3회 운동은 적절한 빈도이니 운동 강도보다는 충분한 수면 확보를 우선 신경 써 보시길 바랍니다. 운동 후 피로가 오래가거나 컨디션이 떨어진다면 운동 시간을 줄이거나 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 너무 무리하지 마시고 꾸준히 하시면 되실 것 같습니다.

감사합니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

업무시간이 바뀌어 운동 시간 때문에 걱정이 되시는 군요.

일찍 일어나 운동을 하신다고 하여도 크게 걱정하실 것은 없지만 충분한 숙면을 취하지 않고 운동을 하시게 되면 컨디션이 저하되며 부상에 위험이 있을 수도 있으며 근피로가 쌓일 수도 있기때문에 규칙저으로 충분한 숙면을 취하시고 난 후 운동을 하시는 것이 건강에 더 많은 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

새벽4시 30분 운동 자체는 건강에 큰 문제가 되지 않습니다. 운동시간보다 더 중요한것은 충분한 수면을 확보하는것입니다. 취짐시간이 들쭉날쭉하고 수면시간이 부족한 상태에서 계속 새벽운동을 하면 피로가 누적되고 운동효과도 떨어질수있습니다. 주3회정도 운동하는것은 무리가 없는 편이지만 가능하면 일정한 취침시간을 유지하고 하루 6~7시간 이상은 주무시는것이 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

이른시간에 운동을 하는것이 꼭 문제가 되는 것은 아니지만 수면시간은 충분히 가져가시는 것이 장기적으로 건강관리에 도움이 되고, 운동 전 부상방지를 뉘해 스트레칭이나 준비운동을 꼼꼼히 하시는 것이 좋습니다.