스트레스가 많을 때 가슴이 막 답답해요

Question

스트레스 받을 일이 많아서 그럴 때마다 가슴이 답답한데 해소할 방법이 궁금해요! 제가 사정상 밖에 못나가서 산책이라도 하면서 스트레스를 관리하는 데 그러지 못해서 답답합니다. 심호흡도 해보고 차분해져보려고도 하는데 잘 안되네요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

스트레스를 많이 받는 것은 우리 현대인들의 공통적인 특징이라고 볼 수 있어요. 그래서 스트레스를 안받으려고 노력하기 보다는 해소하는 방법이 더 중요합니다. 먼저 밖에 나가서 산책을 하는 것은 스트레스 해소로 굉장히 좋습니다. 그러나 지금 밖으로 나가지 못하는 상황이라면 실내에서 최대한 몸을 움직여주는 활동을 해주시는 것이 좋아요. 먼저 전신 스트레칭을 해주시면 도움이 많이 됩니다. 유튜브나 인터넷에 검색을 하시면 스트레스 해소를 하는 스트레칭이 많이 나오기 때문에 검색해서 따라해주시면 도움이 될 것 같아요. 그리고 집에 나가지 못하기 때문에 항상 창문을 열어서 환기를 꼭 시켜주셔야 합니다. 신선한 공기를 마셔줘야 하며 창문을 열고 햇빛이 들어올 수 있게 해주세요. 햇빛을 쬐면 세로토닌이 분비되어 기분이 좋아집니다. 그리고 스트레칭과 같은 신체적인 활동을 통해 스트레스를 해소하면서 잔잔한 음악이나 자연뷰를 보면서 해주면 시각적, 청각적으로도 심신의 안정감을 가져올 수 있습니다.