속이 더부룩 하다는건 음식이 남았다는 건가요?

Question

안녕하세요

이틀정도 밤마다 통밀빵에 시중서파는 땅콩쨈을

사서 조금씩 발라먹고는 했는데요.

(땅콩100이 아닌 나트륨과 당이있는 쨈였어요)

땅콩버터 때문인지 밤에 포만감이 계속 있었고

다음날까지 계속 속이 더부룩하네요.

1. 더부룩 하다는건 몸에 아직 음식이 있는건가요?

2. 그 상태로 다음날 공복에서 몸무게쟀는데

이틀만에 0.8키로가 쪘습니다. 땅콩버터 때문일까요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

속이 더부룩하다는 것은 몸속에 음식이 남아 있다는 것보다는 소화 불량이나 가스가 차서 불편한 상태를 의미할 수 있으며 이럴 때는 다음과 같은 이유로 더부룩함을 느낄 수 있습니다.

1. 소화 불량: 고지방 식품(땅콩버터 등)은 소화가 느려질 수 있어 속이 더부룩할 수 있습니다.

2. 가스: 특정 음식이 장내 가스를 생성하거나 발효되어 더부룩한 느낌을 유발할 수 있습니다.

체중 변화는 식사로 인한 일시적인 수분 변화가 클 수 있으며 땅콩버터 같은 고지방, 고나트륨 식품을 섭취하면 수분을 보유하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있으며 지속적으로 비슷한 식습관을 유지하면 체중 변화와 소화 문제를 겪을 수 있습니다. 식단을 조절하고, 과식이나 고지방 식품의 섭취를 줄이면 속이 편해지고 체중 변화도 안정될 수 있습니다.