견과류는 하루에 한번씩 먹어주는게 좋을까요?

Question

견과류 요새는 하루 필요량씩 팩으로 해서 잘 나오더라구요..

이거 하루에 하나씩 먹으면 좋을까요??

견과류는 어디에 좋은건지도 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류를 하루에 한줌 정도 섭취하면 불포화지방산을 적당히 섭취하여

두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

견과류는 하루에 한번 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 약 30g 정도로, 심혈관 건강, 체중 관리, 그리고 항산화 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 견과류에는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 뇌 건강과 면역력 강화에도 기여할 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 많아 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 하루에 한 팩씩 섭취하는 것은 좋은 선택입니다.