탄수화물 줄이는 방법이 뭐가 있나요

Question

특히 저녁 혹은 수면을 취하기 전에

폭식하는 경우가 있는데 탄수화물을 줄이는

방법들이 있을까요?

과일이나 채소를 먹거나 요구르트, 요플레?

방법이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

야식과 폭식, 과식을 피하셔야 합니다.

그리고 저녁에는 삶은달걀, 감자, 고구마, 미니토마토, 누룽지 또는 우유한잔으로 저녁을 해결해 보도록 하세요

Answer 2

안녕하세요. 고매한늑대15입니다.

일단 밥 양을 조금씩 줄여보세요. 그리고 주로 군것질거리들은 탄수화물 비중이 크기 때문에 최대한 피하시고, 탄산수나 가벼운 간식(고구마, 바나나)등을 적정량 섭취해서 포만감을 얻으시는 게 좋겠습니다.