고민상담
재택 근무로 인한 무기력함이 심해요
재택 근무를 2년째 하고있다보니까 요즘 무기력함이 심해지고 우울해지네요.
업무도 지친다는 느낌이 들고, 사람과 대화가 많이 줄다보니까 마음이 복잡하네요.
이럴땐 어떻게 이겨내야 하나요?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증에 벗어나기 위하여 사람이 많은 곳에도 가보시고
무언가 하고 싶었던 일에 도전도 해보세요.
심리적인 안정감을 갖는데 도움이 되실겁니다.
또한, 새로운 도전을 통하여 삶의 활력을 불어넣는 것이 좋을 것 같으니
참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 씨져의심리학입니다.
'코로나 블루(Corona Blue)'라고 합니다.
코로나 19로 인하여 제택 근무가 늘어나고 사회적 거리두기의 연장으로 인하여 인간관계가 단절되어
우울감 및 무력감을 느끼게 되는 현상을 의미합니다.
질문자님 이외에도 많은 사람들이 겪고 있는 증상이며, 이를 인지하는 것부터 무기력함을 극복하는 출발점이 될 것입니다.
그리고 사람과의 대화가 단절되면 소화불량, 식욕부진, 수면부족, 우울감 및 무력감 증가 등은 이미 실험으로 나타난 결과물입니다. 가장 좋은것은 '사회치료'라고 하여 다양한 활동에 참여하여 사람간의 대화를 늘리는 방법입니다.
그 이외에도 '심리치료'를 병행하거나
악기를 직접 연주하거나 듣는 '음악치료'
그림을 그리거나 감상하는 '미술치료'
조깅, 크로스핏, 요가, 필라테스, 스케이트 보드 등 '운동치료'
다양한 치료방법이 있으니 여러가지 방법을 시도해보시기를 바라겠습니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
위의경우 가능하면 새로운 취미나 도전할만한 활동을 찾아보는것이 좋습니다
무언가 새로운것을 도전하게 되면 원동력이나 동기가 생길수있기에
지금보다 무기력이 줄어들수있을것입니다
작은 것이라도 좋으니 활동을 찾아서 해보시는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
이젠 집밖으로 나와서 카페등 분위기 좋은곳에 가셔서
차도 마시면서 일을해보세요
재택근무가 정신건강에 안좋거든요
틈틈히 햇살도 받고 가볍게 운동도 하시고 특히 제때 주무세요
뭐니해도 밖에 나가주면 많이 회복됩니다
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 아무래도 사람들과 대화의 기회가 줄어들고, 의사소통의 기회가 줄어들다 보니 무기력감이 올수 있습니다.
의도적으로 의사소통의 기회를 만들어보시는건 어떤가요?
예를 들자면 취미모임이나 카페등에서 사람들과 대화하는 시간을 가져보는것 입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
집에만 있고 실내에만 있다면 무기력함이 이어질 경우가 많습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
며칠 하는 것도 힘이 드는데, 2년 씩을 어떻게 견뎌 내셨는지 정말 대단하십니다.
무기력증을 해소하기 위해선 몸을 자주 움직여 줘야 합니다.
햇볕 따뜻할 때 산책을 해 보시면 기분이 훨씬 나아지실 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
근무시간이 끝날때에는 가볍게라도 산책을 하는 등으로 외부활동의 양을 줄여보시기 바랍니다.