방울토마토를 먹으몬 어디에 좋고 하루 적정량이 무엇인가요?

방울토마토가 몸에 좋다고 했는데 먹으면 어디에 좋고 하루에 얼마나 먹어야하나요 그리고 갈아서 주스처럼 마셔도 몸에 좋나요? 궁금하네요