바나나를 매일 아침에 먹어도 괜찮을까요?

Question

아침식사를 하지 않으면 배가 너무 고파서 가볍고 포만감있는 식단으로 먹으려 합니다. 과일은 바나나로 생각하고 있는데 바나나를 매일 아침에 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

바나나는 식이섬유가 풍부하며 탄수화물 급원으로 아침에 먹으면 에너지 공급에 도움이 됩니다

Answer 2

바나나는 탄수화물, 칼륨, 비타민B6, 섬유질, 마그네슘 등이 풍부하여 아침 식사로 적합하지만, 당뇨병 환자는 단백질이나 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하고, 바나나만으로는 포만감이 부족할 수 있으므로, 요거트, 견과류 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 오트밀, 요거트, 계란, 통곡물 빵, 과일과 채소 등을 곁들이면 좋습니다.