건강관리
장에 좋은 음식이나, 좋은 습관이 있을까요?
평소에 자주 배탈이 나거나, 항상 안 좋은 채로 살아가고 있는데,
장에 좋은 음식이나 좋은 습관 같은 것들이 있는지 궁금하여 질문합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
장의 건강은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치게 됩니다.
장 건강을 유지하는데 도움이 되는 음식과 습관 몇가지가 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 과일, 채소, 통곡물 등이 있습니다.
유산균이 함유된 음식을 섭취하는 것이 도움이 되며, 유산균은 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는데 도움이 되며, 함유된 음식에는 요구르트, 김치, 된장 등이 있습니다.
물을 충분히 마셔주는 것이 좋습다. 물이 부족하면 장의 수분 함량이 감소하여 변비가 발생할 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.
규칙적으로 운동을 추천하며, 운동은 장 운동을 촉진하고 장의 기능을 향상시킵니다. 하루에 30분 이상 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다.
스트레스를 줄이는 것도 많은 도움이 됩니더. 스트레스는 장 건강에 악영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 산책, 음악 감상 등을 할 수 있습니다.
평소에 위와 같은 음식과 습관을 유지하면 장의 건강을 유지하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
장에 좋은 음식은 여러 가지가 있지만 식이섬유가 많이 들어있는 바나나 그리고 펙틴이 많이 들어있는 사과 꿀 매실 보리차 등등이 좋습니다. ㅔ