같은 유산소로 같은 칼로리를 태워도 운동효과가 다른가요?

Question

예를들어 한 사람이 인클라인 기구로 유산소를 한다했을때, 경사도 속도도 낮게하는대신 오래해서 300칼로리만큼 운동하는거랑 경사, 속도 다 높게해서 길게 안하고 300칼로리만큼 운동한다했을때 몸에 반영되는 운동효과가 다른가요?? 다르다면 뭐가 더 효과가 좋은가요??

Answer 1

같은 300칼로리를 소모했더라도 운동효과는 완전히 같지 않습ㄴ다. 낮은 강도+긴 시간은 지방을 에너지원으로 사용하는 비율이 높고 부담이 적어 오래 지속하기 좋습니다. 높은 강도+짧은 시간은 심폐 지구력 향상, 운동 후에도 칼로리를 더 쓰는 효과가 커지고 체력 향상에 유리합니다.