빈혈이 있을 때 식단 어떻게 해야 할까요?
와이프가 검사를 했는데, 빈혈이 있다고 하는데요.
어떠한 음식을 섭취해야 하는지 궁금합니다.
어떠한 식단을 먹어야 빈혈에 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일반적으로 철분이 많은 식단이 좋은데요
대표적으로는 해산물 같은 종류에 철분이 많이 함유되어 있어요
붉은색 고기에도 많답니다.
안녕하세요
빈혈은 2가지 종류가 있습니다.
A) 비타민 B12 부족으로 나타나는 것 B) 철분 부족으로...인한 것
비타민B12의 경우, 고기를 먹으면 보충이 됩니다.
철분의 경우 고기, 해조류, 멸치 등에 다량 함유되어 있습니다.
그 외에도 종합 미네랄 및 비타민이 함유되어 있는 건강기능식품도 도움이 됩니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
빈혈 관리에 있어 식단은 매우 중요한 역할을 합니다. 영양적인 관점에서 빈혈에 좋은 식단을 주로 철분, 비타민C, 엽산, 그리고 비타민B12가 풍부한 음식을 포함하는 것입니다. 철분은 혈액 속 산소를 운반하는 헤모글로빈 생성에 필수적이며, 붉은 살코기, 간, 해산물, 달걀 노른자 등에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민C는 철분의 체내 흡수율을 높여주므로, 철분 함유 식품과 함께 오렌지, 딸기, 토마토 등 비타민 C가 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 엽산과 비타민B12는 적혈구 생성에 필요한 영양소로, 시금치 같은 잎채소, 콩류, 견과류, 유제품 등을 통하여 보충할 수 있습니다. 이러한 영양소들을 균형 있게 섭취하는 식단은 빈혈 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
빈혈에 좋은 식품으로. 깻잎. 소고기. 검은콩. 견과류. 계란. 호박씨. 시금치. 멸치. 굴. 해조류. 아몬드. 호박. 오징어. 당근. 체리. 간. 비타민C 등을 섭취하면 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
빈혈이 있을때에는 철분을 보충하기 위하여 소고기, 녹색잎채소 등을 추가적으로 섭취하는 것이 좋습니다.