건강관리
평소 스트레스를 어떻게 관리하나요???
제가 스트레스를 잘 풀지못하고 스트레스를 많이 받는 성격인데요
스트레스는 만병의 원인이라는 말이 정말 몸소체감하고 느끼고있는데요
평소 스트레스를 어떻게 관리하시나요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 운동: 몸과 마음을 함께 풀어주는 시간
운동은 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 몸을 움직이는 동안 우리 뇌는 엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비하는데, 이 호르몬이 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어 줍니다.
2. 명상과 호흡법: 마음의 평온을 찾는 법
명상은 바쁜 현대인의 마음을 진정시키는 강력한 도구입니다. 스트레스가 쌓일 때 명상을 통해 마음을 가라앉히는 습관을 들이면, 생각보다 큰 효과를 볼 수 있어요.
3. 취미 생활: 일상의 즐거움을 찾기
스트레스를 해소하는 또 다른 방법은 자신이 즐길 수 있는 취미를 찾는 것입니다. 취미는 일상에서 벗어나 나만의 시간을 가질 수 있게 해주는 좋은 수단이에요.
4. 소통과 공감: 마음을 나누는 대화
스트레스는 혼자서만 해결하려고 하기보다는, 주변 사람들과 소통하는 과정에서 해소될 때가 많아요. 누군가에게 속마음을 털어놓고 공감을 얻는 것만으로도 마음이 가벼워지곤 하죠.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
꾸준한 운동과 영양균형이 잡힌 식단을 하는것이 정신적, 신체적 건강을 유지하는데 도움을 줍니다